Rendez-vous le 5 mars 2023

Les pré inscriptions sont d'ores et déjà ouvertes ! ...

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Podcast Objectif Semi

Objectif Semi, ton podcast pour t’accompagner dans ton défi running de la rentrée !

𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗦𝗲𝗺𝗶, c'est ton nouveau rendez-vous podcast dédié à la préparation de l'Harmonie Mutuelle Semi de Paris !

Que tu sois débutant ou à la recherche de la performance, cette émission va t’aider, t’inspirer et te motiver tout au long de ta préparation.

Rendez-vous chaque semaine sur la chaîne 𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗦𝗲𝗺𝗶 de toutes les plateformes de streaming audio.


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saison 2


ÉPISODE 1 - Mon premier semi-marathon, par où commencer ?

Objectif Semi est de retour ! Dans cette saison, nous suivons Cléo qui nous partage son expérience et nous révèle tout ce qu’il faut savoir sur la préparation de son tout premier semi-marathon !

ÉPISODE 2 - Prépa semi : nutrition et sommeil, c’est le moment d’adopter de bonnes habitudes !

Cléo souhaite profiter de sa préparation pour l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris pour améliorer son hygiène de vie. Nutrition, sommeil, hydratation, relaxation, autant d’axes que Cléo aimerait optimiser. Pour l’accompagner et la conseiller, Cléo a pris rendez-vous avec Caroline Ruelle, une naturopathe parisienne.


saison 1


épisode 1 - Course à pieds, quels réels bienfaits pour notre corps et notre esprit ?

Dans cet épisode, Stéphane Diagana nous explique tous les bienfaits de la course à pied sur notre corps et notre esprit.

ÉPISODE 2 - 5 CONSEILS POUR Débuter ou reprendre le running

Reprendre ou débuter le running n'est pas un acte à prendre à la légère! La tentation de se lancer à corps perdu dans notre pratique sportive préférée est grande...
Pourtant, pour progresser rapidement et éviter les blessures qui peuvent nous ralentir, il est important de connaitre quelques règles fondamentales.
Dans cet épisode, Fred Belouze, entraîneur au Stade Français Athlétisme nous donne quelques conseils clés pour reprendre le chemin des entrainements en prenant un maximum de plaisir !

ÉPISODE 3 – RECUP, NUTRITION, EQUIPEMENTS : COMMENT BIEN PREPARER SON SEMI ? AVEC YOANN KOWAL

Retrouve dans ce 3ème épisode les précieux conseils de @kowal_yoann, athlète international Français, en termes de récupération, de nutrition et d'équipements.

 

ÉPISODE 4 – LES 5 REGLES D’OR DE L’ENTRAINEMENT EN ETE AVEC FREDERIC BELOUZE

 

Courir l'Harmonie Mutuelle Semi de Paris en été demande une préparation différente qu'à l'habitude. Vous trouverez quelques précieux conseils à suivre pour réussir au mieux sa préparation sous la chaleur estivale compilé dans ce 4ème épisode !

ÉPISODE 5 – LES 5 REGLES D’OR DE L’ENTRAINEMENT EN ETE AVEC FREDERIC BELOUZE

Le Semi est l’une des distances les plus accessibles dans le monde de la course à pied. Située à mi-chemin entre la vitesse et l'endurance, cette épreuve est accessible à toutes et à tous.  Mais attention, même si cette épreuve est une formidable porte d’entrée dans le monde des courses de fond, il est essentiel de respecter certaines règles en matière de préparation pour mettre toutes les chances de son coté. Dans ce 5ème épisode, nous vous donnons toutes les clés de l’entrainement sur semi-marathon.

ÉPISODE 6 – COMMENT GERER LES DERNIERES SEMAINES AVANT LE SEMI

 

Vous arrivez dans une étape cruciale de la préparation de l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris ! Dans ce dernier épisode du podcast, nous vous donnons tous les conseils pour gérer les dernières semaines avant la compétition, pour ne rien laisser au hasard et arriver sur la ligne d'arrivée en étant prêt et serein !